01 / 放下09:00
清空大脑的积压
想到什么，就写什么。此刻不用分类，也不用找答案。
不必一次写完
修复人生
给今天，留一点空间。
清空积压，用身体启动，做成一件小事。
然后，允许这一天好好结束。
今天，从一件小事开始仅保存在这台设备
02 / 启动12:00
让身体先动起来
站起来，伸个懒腰，或出去走一小圈。先从两分钟开始。
02:00
03 / 完成16:00
做成一件有闭环的事
小到今天就能做完。写清楚做到哪一步，就算完成。
一件就够，不需要把所有事都做完。04 / 收尾21:00
用仪式感，关上这一天
看见已经做到的，留好明天的，然后把今天放下。
不必把每一天过得完美，
只要给自己一个温和的开始和结束。
只要给自己一个温和的开始和结束。